Ta tid till stillhet

Det är inte psykets naturliga tillstånd att vara stilla. Tvärtom är ständigt nya tankar, dagdrömmar, minnen och inre bilder i ett kontinuerligt flöde det naturliga tillståndet. Det vet alla som någon gång praktiserat mindfulness. För en del så kan det komma som chock att uppleva hur svårt det är att inte fångas av medvetandets ständiga ström av tankar. I alla fall var det så för mig när jag började meditera. Och det är alldeles naturligt, men problemet med psykets naturliga tillstånd är ungefär som att kroppens naturliga tillstånd är att ha ett begär efter sött, salt och fett, ofta och mycket. Och ju mer sött, salt och fett vi får i oss desto större sannolikhet att kroppen mår allt sämre.

Psyket begär distraktion, lätthet och konstant stimulans. Att vi tittar i våra telefoner mellan 50 och 150 gånger per dag och spenderar flera timmar på sociala medier är ingen slump. Men ju mer distraktion, lätthet och konstant stimulans du får i dig desto större sannolikhet att du förlorar viktiga psykologiska förmågor. Den första förmågan som riskerar att gå förlorad är kontakten med ditt eget djup. Ju mer du distraherar dig desto mindre benägen blir du att uppfatta och lyssna till signaler från ditt inre. Du förlorar kontakten med ”din inre kompass” som pekar dig mot det du värderar, det som gör dig levande och det som är moraliskt rätt riktning.

Den andra förmågan du riskerar att förlora är ditt fokus. Ju mer du eftersträvar konstant stimulans desto mindre benägen blir du att ta till dig det som kräver längre fokus, att uppskatta en komplicerad text, att lära dig något nytt eller bryta igenom till djupare insikter.

Den tredje som riskerar att gå förlorat är förmågan att uppfatta det som rör sig långsammare än ditt stressade psyke. Och så mycket av det allra viktigaste i livet rör sig långsammare än ditt stressade inre: mening, kärlek, skönhet, och inte minst din förmåga till närvaro.

Att ta tid till stillhet är lika viktigt som att ta tid till träning.